El ex futbolista Raúl se prepara para correr el Maratón de Nueva York
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El ex futbolista Raúl se prepara para correr el Maratón de Nueva York

El ex jugador del Real Madrid y la selección española se prepara con ejercicios específicos de fuerza y técnica de carrera para afrontar los 42,195k de Nueva York

El ex jugador del Real Madrid y la selección española se prepara con ejercicios específicos de fuerza y técnica de carrera para afrontar los 42,195k de Nueva York

Raúl Blanco, que dejó de jugar profesionalmente al fútbol en noviembre de 2015, siguió entrenando y ha logrado mantenerse más que en forma. El ex futbolista, que vive en Nueva York, correrá el maratón de la ciudad, uno de los más deseados el próximo domingo 6 de noviembre. Su meta es "hacer un buen tiempo". Si bien no dio a conocer la marca buscada, se estima que su objetivo es hacer alrededor de 3 horas. 

El español se entrena con un estricto plan en el que combina tiradas largas de 25 kilómetros con series de cambios de ritmo y rutinas de fuerza específica y técnica de carrera. Y ha ido registrando sus sesiones en diversos videos que comparte en sus redes sociales. Allí se lo puede ver, entre otras cosas, ejercitando la zancada para mejorar la economía de carrera, algo mucha incidencia para cualquier distancia pero que en un maratón se vuelven aún más importante debido a que las molestias musculares provocan deficiencia en la técnica.

En lo que respecta a los ejercicios de fuerza y resistencia de piernas, Raúl trabaja mucho los saltos en escalera a dos pies con sentadillas y también a los saltos a un pierna. También se lo puede ver haciendo skipping sobre los escalones con varias repeticiones, para trabajar la fuerza y la musculatura específica del tren inferior.

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Miércoles 19 de Octubre de 2016