Dorrmir más de 7 horas es clave para bajar de peso: los detalles de la investigación de la universidad King's College de Londres
Viernes 24.02.17
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Dorrmir más de 7 horas es clave para bajar de peso: los detalles de la investigación de la universidad King's College de Londres

De acuerdo con los expertos, lo que ocurre es que una noche de sueño interrumpido afecta negativamente a dos hormonas relacionadas con el hambre; mirá todos los detalles de las investigaciones 

De acuerdo con los expertos, lo que ocurre es que una noche de sueño interrumpido afecta negativamente a dos hormonas relacionadas con el hambre; mirá todos los detalles de las investigaciones 

Mucho más a mano que las dietas y el ejercicio, dormir más de 7 horas puede ayudar a perder peso.

Una investigación de la universidad King's College de Londres, Reino Unido, revisó decenas de estudios pequeños sobre la relación entre el buen dormir y el apetito y concluyó que, en promedio, dormir menos de siete horas por la noche lleva a las personas a comer más.

De acuerdo con los expertos, lo que ocurre es que una noche de sueño interrumpido afecta a la ghrelina y la leptina, dos hormonas clave relacionadas con el hambre.

Por un lado, genera un aumento de la primera de ellas, lo que estimula ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito.

Y por el otro, suprime suprime a la segunda, que normalmente emite una señal que le informa al hipotálamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas y debe inhibir el apetito, ya que se está saciado. 

Recompensa

Hay estudios que indican que, en estado de privación de sueño, hay una mayor activación en zonas del cerebro asociadas con la recompensa. Por eso, ante la necesidad de comer, podría haber una tendencis a que se elijan comidas con un mayor contenido de azúcar y grasa frente a otras más saludables.

A todo esto debe sumarse que, cuando se tiene una vida desordenada y no se descansa como es debido, muchas veces tampoco se come de la forma ideal

Diversos factores explican una relación a largo plazo entre el mal dormir, el aumento de peso y otros problemas de salud, tales como la diabetes de tipo 2.

Así que, si la idea es bajar de peso, una buena idea es empezar a tener más en cuenta el sueño. Al fin y al cabo, la solución puede estar pasando más tiempo en la cama.

Viernes 10 de Febrero de 2017